“我们应该在结肠癌开始之前就阻止它。”胡伟民在讲座中提醒，结肠癌是所有癌症中有可能被生活方式调节预防的，可以降低结肠癌发生风险。

　　第一，在饮食方面，限制对红色肉类、饱和脂肪以及各种加工食品的摄入。多吃水果、蔬菜、全谷物、坚果、豆类等健康食物。

　　第二，维持正常的体重指数（BMI），BMI是反映体重以及脂肪是否超标的指示器。因此，注意不要让BMI超标。

　　第三，要有规律地锻炼。每周至少五天，要达到中等强度并持续30分钟以下。

　　第四，养成良好的生活习惯。减少酒精饮料的消费。如果一定要饮酒，男性每天不要超过两杯，女性每天不超过1杯。如果吸烟，必须下决心戒除。

　　专家提醒：50岁以后，要进行规律的结肠镜筛查。预防疾病的发生。

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